Guys........kita memerlukan nutrisi yang tepat agar terlihat sehat dan segar. Jika hal ini tidak terpenuhi, jangan heran kalau kulit Anda bermasalah. Beberapa masalah yang sering muncul adalah kulit kering dan kusam, hingga hilangnya elastisitas kulit akibat kurangnya kolagen dalam kulit.

Jenis Nutrisi	Fungsi	Sumber
Protein	Memperbaiki jaringan kulit	Telur, daging,biji-bijian, kacang-kacangan, dan susu.
Omega-3	Anti-aging dan memperbaiki jaringan kulit	Salmon, minyak ikan.
Vitamin A	Melembabkan kulit, anti-aging, dan memperbaiki jaringan kulit	Sayur dan buah-buahan berwarna kuning dan orange (mis: papaya, wortel), serta hijau tua.
Vitamin C	Melembabkan kulit, mencerahkan kulit, bebas noda (flek, jerawat), dan memperbaiki jaringan kulit	Jeruk, stroberi, jambu, kiwi, nenas, tomat, kentang.
Vitamin E	Anti-aging, melembabkan kulit, mencerahkan kulit, bebas noda (flek, jerawat), dan memperbaiki jaringan kulit	Padi-padian, kacang-kacangan, minyak sayur, dan avokat.
Lycopene	Mencerahkan kulit, bebas noda (flek, jerawat), dan memperbaiki jaringan kulit	Tomat, grapefruit dan semangka
Antioksidan	Melembabkan kulit dan anti-aging	Teh, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Vitamin B	Memperbaiki jaringan kulit
Kalsium	Melembabkan kulit dan memperbaiki jaringan kulit	Susu olahan, bayam, kacang almond.
Zinc	Anti-aging dan memperbaiki jaringan kulit	Makanan laut, hati, susu, kacang polong.
Selenium	Memperbaiki jaringan kulit	Kacang Brazil, ikan, beras merah, kerang-kerangan (khususnya tiram).

Laman