Tahu ngak sehh Manfaat Masturbasi Bagi Kesehatan?

guys.....Beberapa  Manfaat Masturbasi Bagi Kesehatan

 

Ada lima alasan mengapa masturbasi  memberi manfaat kesehatan, seperti dikutip Mens Health.

Mencegah kanker

Sebuah studi 2003 di Australia menemukan bahwa pria yang ejakulasi lebih dari lima kali seminggu sepertiga lebih sedikit berisiko mengembangkan kanker prostat. Sebabnya, racun yang menumpuk di saluran akan terdorong keluar dari sistem saat masturbasi.

Membuat organ vital kian perkasa

Seiring pertambahan usia, otot-otot melemah, termasuk di area genital pria. Seks teratur atau masturbasi akan menngaktifkan otot panggul dan mencegah disfungsi ereksi. "Seks dan masturbasi menjaga sudut di area intim tetap terjaga," ujar Brame. Untuk hasil maksimal, lakukan hubungan seks atau masturbasi 3-5 kali seminggu.

Membantu ereksi lebih lama

Masturbasi membantu meregangkan otot-otot sehingga lebih tahan lama. "Masturbasi satu jam sebelum hubungan seks akan memberikan kendali lebih,"  kata Brame.

Menurut pendiri loveologyuniversity.com, Ava Cadell, latihan untuk mengetahui berapa lama orgasme akan meningkatkan kemampuan tahan lama. Jika membutuhkan waktu dua menit untuk mencapai klimaks, cobalah lakukan sebanyak tiga kali. Atau hitung berapa banyak gesekan yang mengantarkan ke puncak. Jika lebih dari 50, latih agar bisa mencapai 60. "Dengan latihan, pria menggandakan jumlah atau waktu selama sebulan," kata Cadell .

Meningkatkan kekebalan tubuh

Ejakulasi meningkatkan kadar hormon kortisol pria, ujar spesialis terapi hormon Jennifer Landa. Tapi peningkatan hormon stres saat ejakulasi sebenarnya meningkatkan kekebalan tubuh. "Masturbasi bisa menciptakan lingkungan yang tepat untuk kekebalan tubuh yang lebih kuat," katanya.

Memperbaiki suasana hati

Saat seorang pria mengalami ejakulasi. otak merilis zat kimia yang menyebabkan perasaan senang dan kepuasan seperti dopamin dan oksitosin."Orgasme merupakann ledakan dopamin terkuat tanpa obat. Otak orang yang orgasme seperti mereka yang kecanduan heroin," kata Brame. (ren)

buat si dia takluk ................

Hii Guys...........Strategi Menaklukkan Wanita

 

 

 

Memang tidak mudah untuk bisa menaklukkan hati wanita. Namun, dengan upaya yang pas, ia akan segera menjadi pasangan setia,caranya :

• Temani kesendiriannya. Wanita sangat takut kesepian, ia selalu butuh teman untuk mengobrol.  Jadi, pastikan Anda bisa menjadi partner ngobrol yang asyik baginya.
• Jalur teman. Seringkali, wanita lebih percaya pada rekomendasi teman ketimbang instingnya sendiri. Jadi, masukkan daftar teman-teman yang sekiranya bisa berpengaruh pada sasaran Anda, dan minta mereka untuk ’membisikkan’ hal-hal yang baik tentang Anda.
• Be gentle. Jangan perlihatkan sifat suka main paksa. Jika sekali waktu ia menolak ajakan kencan Anda, itu berarti ia benar-benar sibuk –atau tidak ingin pergi dengan Anda.
• Outdoor activity. Untuk lebih meningkatkan antusiasnya, buatlah agenda untuk mengajaknya berlibur ke alam bebas, seperti camping, hiking, rafting, atau sekadar piknik di padang rumput.
• Jaga mulut Anda. Ia tidak suka dengan pria bermulut besar. Bersikap low profile, kadang malah mendatangkan high profit bagi Anda.
• Tingkatkan selera humor Anda. Bagi wanita, pria itu harus lucu dan tahu bagaimana memanfaatkan sifat lucunya. Ini sangat berguna terutama demi mencairkan suasana tegang.
• Tambahkan es krim. Sikap ramahnya kadang bisa berubah 180 derajat, menjadi pemarah yang tidak jelas. Jika selera humor Anda tidak kuasa mengatasi, cairkan dengan es krim. Jenis apa saja, dan ia pun akan tersenyum lagi pada Anda.

Tips Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

ngak pede bau badan, cara mengatasinya all 

tips mengatasi bb :


1. Kurangi Konsumsi Bawang
 
Selain dapat menyebabkan bau badan, bawang juga dapat membuat napas kita menjadi tidak sedap. Untuk itu mulai sekarang cobalah untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung bawang, yang dapat menyebabkan keringat menjadi bau.

2. Jeruk Nipis
 
Jeruk nipis juga berkhasiat untuk menghilangkan bau badan, yaitu dengan cara peraslah jeruk nipis, lalu air jeruk nipis yang telah diperas tadi dicampur sedikit kapur sirih. Kemudia gosokkanlah pada bagian yan dapat menimbulkan keringat seperti ketiak.

3. Baking Soda
 
Seperti kita ketahui baking soda biasanya digunakan sebagai bahan untuk membuat kue, tetapi ternyata baking soda juga dapat digunakan untuk mengurangi keringat yang berlebih saat kita melakukan aktifitas diluar ruangan. Dengan cara pakailah baking soda pada ketiak dan kaki sehingga dapat mengurangi keringat yang keluar dari dalam tubuh.

4. Daun Sirih
 
Daun sirih dikenal ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak sedap. Selain mudah untuk didapat, caranya yang digunakan juga sangat mudah yaitu dengan merendam beberapa daun sirih kedalam air panas. Lalu airnya diminum setiap hari sampai bau badan menjadi berkurang. Atau biasa juga dengan mencoba menghalusskan daun sirih yang telah dicampur dengan kapur, lalu oleskanlah pada bagian ketiak.

5. Cuka Apel
 
Cuka apel merupakan deodoran alami yang dapat mengurangi pH kulit, sehingga dapat menghilangkan bau ketiak yang mengganggu. Sebaiknya gunkanlah sari cuka apel setiap hari sebagai pengganti deodoran. Caranya yaitu masukkanlah cuka apel ke dalam segelas air, lalu gunakanlah untuk membilas ketiak setiap mandi.

6. Mentimun
 
Selain baik bagi kesehatan tubuh, ternyata mentimun juga dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan yang tidak sedap. Yaitu dengan cara mengupas 1 buah mentimun muda, lalu gosokkanlah mentimun tadi ke bagian badan yang bau. Lakukanlah setiap hari secara teratur setiap habis man

7. Perhatikan kebersihan Tubuh/ diri anda. Mandi minimal 2 kali sehari dengan bersih

8. Gunakan Deodorant, Sehabis mandi setiap hari. Ada banyak deodorant yang dijual di mini market sekitar   rumah anda dan produk ini banyak sekali macamnya. Bahkan sekarang ada yang semprot.

9. Dengan menggunakan Batu tawas. Jika anda ingin cara yang lebih murah maka anda bisa menggunakan batu tawas.

cara lain :

================================================

1. Untuk menghilangkan bau ketiak, Anda harus selalu menjaga kebersihan tubuh Anda. Biasakan untuk mandi dua kali sehari. Gunakan sabun deodoran atau sabun herbal untuk menjaga kulit agar bebas dari keringat dan menghindari infeksi jamur.

2. Gunakan tawas untuk membersihkan ketiak saat mandi. Batu tawas dapat menghilangkan bau pada ketiak.

3. Celupkan kapas dalam cuka putih dan usapkan pada ketiak. Jangan memakai deodoran sama sekali! Bau ketiak akan hilang dalam beberapa saat dan kulit pun bebas bau. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menyingkirkan bau ketiak dan menyembuhkannya secara alami.

4. Hindari memakai pakaian sutra dan linen, karena mereka dapat meningkatkan intensitas keringat. Untuk menghindari bau ketiak, pakailah bahan katun karena dapat menyerap keringat dan tidak menciptakan kelembaban.

5. Untuk menghindari bau ketiak, oleskan baking soda pada bagian ketiak beberapa menit sebelum Anda pergi keluar rumah. Untuk hasil terbaik, campurkan tepung maizena dan baking soda.

6. Minyak atsiri adalah deodoran alami untuk menghilangkan bau ketiak. Encerkan minyak atsiri ke dalam air dan usapkan pada ketiak.

7. Lobak dapat membantu Anda untuk menghilangkan bau ketiak. Hancurkan sebuah lobak dan gunakan sebagai pasta pembersih pada ketiak. Pijat selama 5 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Ini adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan bau ketiak secara alami.

8. Oleskan minyak gliserin pada ketiak untuk menghindari bau ketiak. Tuangkan beberapa tetes minyak gliserin di tangan dan gosokkan pada bagian ketiak.

9. Tuangkan beberapa tetes cuka putih pada bagian lengan atas blus atau kemeja, terutama daerah ketiak. Anda juga dapat mencampurkan cuka dan alkohol untuk menetralisir bau cuka di pakaian.

10. Gunakan bedak bayi untuk menjaga ketiak dari keringat. Bedak bayi lebih efektif untuk mengurangi bau ketiak sementara.

cara perawatan tubuh pria..............

 Perawatan Untuk Pria

Memang, dewasa ini, perawatan yang baik telah menjadi pertimbangan utama, bahkan untuk pria. Tentu saja, wanita tampaknya ingin untuk menemukan pria yang merawat diri juga. Tentu saja, seorang pria yang rapi dan menyenangkan dapat menjadi faktor besar untuk menarik perempuan, dan banyak dari laki-laki yang benar-benar memberi perhatian lebih kepada diri mereka sendiri bahwa mereka juga ingin terlihat baik.
Jika Anda salah satu dari mereka yang ingin terihat yang terbaik sepanjang waktu, berikut adalah beberapa tips perawatan untuk pria dan menjadi menarik bagi para wanita di luar sana.

1. Belajarlah untuk mencukur dengan benar. Mencukur telah menjadi salah satu hal yang biasanya dilakukan seorang pria, apakah metroseksual atau tidak, tetapi jika Anda ingin menjadi rapi, pastikan Anda tahu bagaimana untuk mencukur dengan benar. Perlu diingat untuk mencukur setelah Anda mandi, gunakan krim cukur yang baik dan gunakan pisau cukur kualitas yang baik. Bercukur melawan arah pertumbuhan rambut dan cukuran halus selalu bersih untuk dilihat dan juga meningkatkan daya tarik wajah Anda.

2. Menjaga rambut bersih dan dipangkas. Rambut penting bagi pria rapi dan bagi perempuan juga.
Pastikan Anda bebas dari ketombe, masalah umum di antara pria, dan Anda memiliki rambut yang dipangkas. Bila Anda memotong rambut, pastikan untuk menemukan gaya yang sesuai dengan bentuk wajah Anda dan tidak hanya ingin gaya terbaru. Pergi ke salon yang baik di mana Anda dapat meminta bantuan profesional.

3. Memiliki wajah bersih selalu. Tidak seksi untuk menemukan pria yang memiliki banyak komedo di wajah. Jadi jika Anda ingin tampil bersih dan menarik terutama bagi perempuan, wajah halus dan bersih juga suatu keharusan. Bersihkan wajah Anda dengan mencuci wajah atau scrub wajah dan pastikan Anda juga melembabkan. Tidak hanya wajah wanita yang dapat mengumpulkan debu dan menjadi berminyak, jadi cobalah untuk selalu membersihkan wajah Anda juga. Pembersihan adalah suatu keharusan, dan dengan demikian Anda harus membersihkan wajah secara teratur.

4. Tips menghilangkan rambut. Di antara tips perawatan bagi pria, yang perlu diingat adalah untuk memastikan tidak ada rambut tak terawat di mana saja di tubuh. Meskipun bulu dada sedikit bisa seksi bagi orang lain, ikal rambut hitam tebal di dada Anda mungkin tidak menarik bagi banyak wanita sekalipun. Kebanyakan wanita tidak mungkin menemukan kenyamanan di dalamnya, maka tipiskan rambut dada atau benar-benar menghilangkannya dengan waxing atau jasa cukur. Rambut ketiak dapat diterima bagi kebanyakan pria, tapi jika bulu hitam tebal dan berantakan di ketiak Anda bisa tidak sedap dipandang.

5. Selalu pastikan Anda memiliki kuku bersih. Sekarang umum untuk melihat laki-laki dengan kuku yang terawat dengan baik, jadi lanjutkan dan pastikan Anda membuat kesan yang baik pada wanita
dengan memiliki kuku yang bebas dari kotoran.

Mulailah dengan tips perawatan untuk pria ini dan Anda pasti akan menarik bagi perempuan di sekitar Anda. Selain itu, pastikan Anda beraroma baik juga, karena bau Anda bisa menjadi mematikan atau menarik untuk wanita juga.

met merawat tubuh ya..........

Ukuran penis pria di dunia

Mau Tahu Ngak Berapakah Ukuran Penis Pria Di Berbagai Negara?

 

Selama ini kita selalu mendengar bahwa ukuran penis pria di berbagai negara itu berbeda-beda. Hal ini disebabkan karena faktor ras dan gaya hidup di masing-masing negara. Selain itu, selama ini kita juga beranggapan bahwa pria Arab biasanya memiliki penis besar dan panjang. Benarkah demikian?

 Berikut ini saya sajikan data akurat ukuran rata-rata panjang penis pria dari berbagai negara sebagaimana yang dilansir targetmap.com sekitar bulan Agustus 2012.


Ukuran Penis Terkecil
Penis Terkecil dimiliki oleh pria dari Indonesia, Malaysia, Jepang, China dan India dan kawasan Asia Tenggara dengan ukuran saat ereksi berkisar antara 9,66 – 11,66 cm.

Ukuran Penis Medium I
Penis medium I dimiliki oleh pria asal Amerika Serikat, Rusia, Mongolia dan Australia  dengan ukuran penis berkisar antara 11,67 – 13,47 cm panjangnya saat ereksi. So, ukuran penis orang Amerika sedikit lebih panjang dari pria Indonesia.

Ukuran Penis Medium II
Penis medium II ini dimiliki oleh pria Arab Saudi, Kanada, Greenland, Argentina, Inggris, beberapa negara Timur Tengah dan Eropa dengan ukuran penis berkisar antara 13,48 – 14,87 cm panjangnya saat ereksi.

Ukuran Penis Panjang
Ukuran penis yang masuk kategori panjang ini dimiliki oleh pria Meksiko, Brazil, Peru, dan beberapa negara Afrika dengan ukuran penis berkisar antara 14,88-16,09 cm panjangnya saat ereksi.

Ukuran Penis Terpanjang
Ukuran penis terpanjang ini diraih oleh pria-pria dari Kolombia, Bolivia, Venezuela, Sudan, Ghana dan Kamerun dengan ukuran penis berkisar antara 16,10-17,93cm saat ereksi. Woww!!! Kebayang nggak tuh panjangnya…

Itulah data terbaru tentang ukuran rata-rata panjang penis pria di berbagai belahan dunia. Satu hal yang pasti bahwa memiliki penis besar memang merupakan anugerah yang sangat menguntungkan bagi pria. Hal ini disebabkan karena penis besar dan panjang terkait dengan kepuasan yang bisa didapatkan pasangan di ranjang.

Gimana dgn kamu........................

CARA TRADISIONAL TEKNIK MERAWAT PENIS AGAR PERKASA

CARA MERAWAT PENIS AGAR PERKASA SECARA TRADISIONAL..

Berikut ini adalah Tekhnik merawat Penis dari berbagai sumber terbaik, sebagai sebuah wawasan budaya spiritual yang ada di negeri ini.

Tehnik berikut ini bukan sebuah anjuran atau saran yang harus dilakukan tetapi suatu informasi saja yang mungkin dapat menambah wawasan kita sebagai bentuk perduli terhadap diri sendiri atau orang lain, mungkin juga dapat dijadikan bahan renungan bersama.

Cara Perawatannya:

1. Basuhlah Penis dengan air hangat berulang ulang hingga segar
2. Lalu urut-urut hingga merah dan menegang (jangan sampai cedera atau kulit Penis luka))
3.  Oles Penis.

Bahan Oles:

- Pertama

a. Dengan madu Jahe mengolesnya.

Membuat madu jahe yaitu:  jahe ditumbuk dan diperas diambil airnya kemudian air perasan itu dicampur dengan madu lebah.

b. Jika dioleskan maka reaksi kedua bahan ini akan menimbulkan panas seperti terbakar pada kulit batang venis. Bagi yang tidak tahan atau kulitnya mudah iritasi jangan di coba dengan bahan ini, batang Penis akan seperti terbakar dan kitapun bisa menjerit-jerit karena kepanasan.

c. Bahan ini dilarang dipakai jika kulit Penis luka.

- Kedua

Dengan memakai  minyak lintah untuk mengurut dan menyapunya.

Untuk membuat minyak lintah ada berbagai cara, diantaranya sebagai berikut:

a.  Masukkan Minyak Kelapa Hijau ( minyak racikan sendiri) dalam sebuah botol. Kemudian ambil Lintah sebanyak 7 ekor (yang paling baik Lintah Kerbau) campurkan kedalam botol yang berisi minyak kelapa. Tutuplah mulut botol agar aman. Selanjutnya, Jemur botol yang sodah berisi bahan pada terik matahari selama 7 hari hingga kelihatan lintah sudah berubah jadi minyak. Kalau selama 7 hari belum berubah jadi minyak maka jemur lagi setiap hari hingga benar-benar menyatu dan yang kelihatan hanya minyak (tandanya bahan sudah menyatu).

b. Untuk di ingat, pada malam hari botol yang  berisi bahan di pindahkan ke tempat yang aman agar jangan terkena embun, Siang hari barulah bahan di jemur lagi. Begitu seterusnya dilakukan selama menunggu bahan menyatu.

c. Sinar matahari dan minyak setelah beberapa hari akan mengakibatkan lintah mati dan hancur bersatu dengan minyak kelapa hijau,

Cara Perawatan ini dilakukan selama seminggu ( 7 hari) saat pagi sebelum mandi agar dapat melihat hasilnya. Jika hasilnya belum maksimal maka ulangi cara itu hingga ukuran dan kekuatan Penis sesuai yang diinginkan yakni besar panjang dan kokoh.

Selamat mencoba ya.............

Pentingnya Bersih-bersih Organ Intim Pria

Perawatan Penis........................biar tetap bersih dan sehat

Penis adalah salah satu organ vital pada tubuh seorang pria yang harus selalu dijaga kebersihannya sama seperti anggota tubuh lainnya. Senantiasa menjaga kebersihan Mr.P tidak hanya akan menguntungkan kaum pria, tetapi juga pasangannya.

Namun pada kenyataannya, menurut dokter konsultan bidang kesehatan seksual dari Mortimer Market Centre di London Inggris, Patrick French, banyak lelaki yang kurang memerhatikan kebersihan alat vital mereka.  Padahal, perilaku tersebut dapat memicu risiko kesehatan yang cukup serius.  

"Benar-benar mengejutkan bahwa banyak pria tidak membersihkan kulup (kulit yang menutupi kepala penis) mereka. Hal ini tidak hanya mengembangkan komplikasi dari kebersihan yang buruk, tapi juga sangat tidak menyenangkan untuk pasangan seksual mereka," ujar French seperti diungkap dalam laman situs layanan Kesehatan Nasional Inggris (www.nhs.uk).

Membersihkan organ intim pria sebenarnya cukup mudah. Salah satu cara paling mudah adalah membasuh bagian penis dengan air hangat setiap hari saat mandi. Jika Anda masih memiliki kulup (pria yang belum sunat), tarik kulit yang menutup kepala senis dengan lembut dan cuci bawahnya.

Jika Anda tidak mencuci bagian dalam kulup dengan benar, Anda mungkin akan mulai melihat ada kotoran menumpuk yang disebut smegma. Smegma adalah pelumas alami yang membuat lembab penis. Ini ditemukan pada kepala penis dan di bawah kulup.

Smegma yang menumpuk dalam kulup dapat menjadi tempat berkembang biak bakteri. Hal ini dapat menyebabkan kemerahan dan pembengkakan pada kepala penis Anda, yang disebut balanitis.

Yang perlu diperhatikan

Jangan mencoba untuk menarik kulup bayi atau anak laki-laki yang masih kecil karena hal ini dapat menimbukan rasa sakit dan menyebabkan luka. Kulup mereka mungkin masih melekat pada kepala penis dan, oleh karena itu sulit untuk menarik sepenuhnya. Pada tahap perkembangan mereka, Anda tidak perlu untuk membersihkan bagian dalam kulup.

Satu hal lain yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu banyak mencuci penis dengan sabun dan gel karena bisa menyebabkan iritasi dan rasa sakit. Jika Anda ingin menggunakan sabun, pilihlah sabun ringan atau tidak beraroma untuk mengurangi resiko iritasi kulit. Hindari pula penggunaan bedak dan deodoran pada penis Anda.

Pada pria yang sudah disunat, rutinitas membersihkan penis harus tetap perlu dilakukan. Mereka yang sudah sunat dan tak memiliki kulup, kepala penis tidak lagi terlindung dari debu, keringat dan segala macam iritasi. Oleh sebab itu, pembersihan dengan cara mencuci harus rutin.

Testis dan daerah kemaluan

Jangan lupa juga untuk membersihkan bagian pangkal penis dan bagian testis.  Pada bagian tersebut, keringat dan rambut kemaluan dapat menyatu sehingga menimbulkan bau tak sedap yang sangat kuat, seperti halnya bau menyengat pada ketiak.

Daerah ini harus dibersihkan sesering mungkin untuk menghentikan akumulasi keringat, terutama karena bagian tersebut hampir selalu tertutup oleh pakaian. Pastikan pula area antara pangkal testis dan anus selalu bersih dan bebas dari bau.

Biar Jadi pria hebat...............

Gimana Ya Agar Tahan Lama di Atas Ranjang

 

Coba salah satu dari tip-tip di bawah ini (tentu saja malam ini) dan dapatkan kepuasan maksimal di atas ranjang bersama si Dia.

• Biarkan Si Dia di atas. Ketika si Dia berada di atas, rangsangan pada penis Anda akan sedikit berkurang. Dan, jangan lupa untuk minta si Dia melakukannya dengan perlahan. Anda harus paham, penetrasi yang dalam dan dorongan cepat merupakan bencana bagi ketahanan pria. Anda mungkin juga harus mencoba untuk melakukan penetrasi dan tak bergerak selama beberapa waktu untuk beraklimatisasi dengan rasa hangat dan basah di vaginanya.
• Start-Stop. Gagasan ini adalah meminta si Dia memberi rangsangan hingga Anda merasa akan mencapai orgasme, kemudian memintanya berhenti. Ketika ketegangan seksual menghilang (sekitar 15 detik), si Dia bisa melanjutkan kembali usahanya. 
  
• Stop berpikir tentang orgasme. Area di otak yang bertanggung jawab untuk memicu orgasme akan bangkit saat Anda berpikir tentang orgasme atau upaya untuk menahannya. Makin besar perhatian Anda pada hal-hal tersebut, makin besar pula kemungkinan orgasme itu datang. Fokuslah pada apa yang terjadi saat ini dan Anda akan membaurkan kenikmatan di seluruh tubuh Anda.
  
• Bernapas dari perut. Pernapasan yang pendek dan cepat memiliki kaitan yang erat dengan ejakulasi. Karena itu, bernapaslah secara perlahan dan dalam. Cara ini akan membantu Anda meredakan efek rangsangan dari si Dia. Coba teknik pernapasan dengan perut ketimbang dada. Lakukanlah ketika Anda mempraktekkan teknik start-stop dan menegangkan penis. Gaya bernapas ala yoga mungkin juga bisa membantu Anda.
  
• Berlatih kendalikan diri. Setelah si Dia cukup terangsang dengan seks oral, ge­rakkan batang penis Anda di bibir vagina si Dia, memberi rangsangan terhadap klitoris tanpa membuatnya masuk. Lakukan ini 1-2 menit, kemudian dorong ujung penis ke kepala klitorisnya. Posisikan  penis di pintu masuk vagina, tempat di mana sebagian besar saraf sensitif berujung. Ketika Anda melakukan penetrasi, fokus pada gerakan kecil dan pendek yang hanya ‘menyerang 5-8 sentimeter ke dalam vagina. Saat Anda merasa akan meng­alami ejakulasi, tarik penis dan kendalikan diri Anda. Setelah itu, lakukan penetrasi lagi. Mengubah posisi juga akan membantu Anda bertahan lebih lama.................

Asupan Nutrisi Untuk Perut Rata Anda

all.............pngn ngak sih perutnya tetap rata?..........nutrisinya sbb :

 Lemak viseral, yang membuat perut Anda gendut dapat menciutkan prospek kesehatan Anda.  Ada bisa terancam resiko serangan jantung, stroke, atau komplikasi terkait dengan obesitas. dr.Travis Stork,M.D sekaligus penulis buku The Lean Belly Prescription menulis “resep” untuk hidup lebih baik kepada para pasiennya. "Kuncinya adalah mengganti kelebihan kalori yang membuat Anda gemuk dengan kalori yang lebih sedikit tapi tetap mengenyangkan dan memenuhi kebutuhan Anda," terang Travis.

“Saya suka keju dan yogurt!” Peneliti di University of Tennessee menemukan, konsumsi kalsium 1.200 miligram per hari, dapat mengurangi kemungkinan kelebihan berat badan sebesar 60%. Suatu studi dalam Molecular Systems Biology menyarankan bahwa bakteri yogurt dapat mengurangi jumlah lemak yang diserap selama proses pencernaan. Jika Anda penggemar keju dan yogurt, santaplah setidaknya 3 porsi per hari. Studi lain dari Univer­sity of Tennessee menemukan, mengurangi 500 kalori per hari dan menambahkan 3 porsi yogurt setiap hari bisa menyingkirkan lemak perut 81% lebih banyak selama 12 minggu, dibanding­kan mereka yang tidak makan yogurt. Tapi, waspadai yogurt yang mengandung tambahan gula.
Resep untuk Anda: Minum segelas susu saat sarapan, 1,5 ons keju saat makan siang, dan 1 cangkir yogurt untuk camilan sore, setiap hari.  Berat badan yang turun: 1,3 kg dalam 4 minggu.

“Saya suka pasta dan nasi!” Makanlah keduanya. Tapi, jangan sembarang pasta dan nasi. Pilihlah versi whole-grain, seperti pasta gandum dan nasi merah. Dalam studi di Penn State, mengurangi 500 kalori per hari dan menyantap whole grain mengurangi lemak perut 2 kali lipat lebih besar dari orang yang mengurangi 500 kalori namun menyantap karbohidrat murni. Kelebihan serat dalam whole grain dapat membantu mengurangi asupan kalori, mengontrol gula darah, dan mengendalikan insulin (hormon yang memberi tahu tubuh Anda untuk menyimpan lemak perut).
Resep untuk Anda: Ganti karbo murni di menu Anda dengan variasi whole wheat dan whole grain, dan santap mereka bersama daging tanpa lemak, sayur-mayur, dan lemak yang sehat.
Berat badan yang turun: 3,6 kg dalam 4 minggu.

“Saya suka soda!” Minuman kini bertanggung jawab atas 21% kalori yang masuk ke dalam tubuh kita setiap hari, nyaris dua kali lipat dari 40 tahun lalu. Jadi, jika Anda sedang ingin mengurangi asupan kalori tanpa merasa tersiksa, fokuslah pada minuman. Bahkan, studi para peneliti Johns Hopkins menemukan bahwa mengurangi kalori dari minuman manis memiliki dampak lebih besar ter­­hadap penurunan berat badan dibanding­ mengurangi kalori dari makanan. Saatnya mengganti minuman manis Anda dengan yang lebih sehat.
Resep untuk Anda: Jika Anda ingin tambahan rasa dan sensasi lebih ketimbang yang di­tawar­­kan air putih, carilah minuman karbonasi dengan tambahan rasa, atau buat soda rendah kalori versi Anda sendiri, yaitu campuran 1 banding 2 dari jus buah (tanpa gula) dan soda. Berat badan yang turun: 1,8 kg dalam 4 minggu.

“Saya suka mengunyah!” Ganti objek kunyahan Anda dengan buah dan sayuran. Satu studi dalam British Journal of Nutrition menemukan, pelaku diet yang menyantap paling banyak folat dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada– 8,5 kali lebih mungkin menyingkirkan setidaknya 10% dari berat awal mereka setelah 1 tahun, dibanding dengan mereka yang makan folat paling sedikit.  Studi lain menemukan, orang biasa dengan berat normal mengonsumsi nyaris 2 porsi buah per hari, sementara orang yang kelebihan berat badan mengonsumsi kurang dari 1. Nah, jika Anda suka ngemil, makanlah setidaknya 2 potong buah dan 3 porsi sayur (terutama sayur berdaun hijau) setiap hari. Jangan lupa tambahkan secangkir kacang: Studi dalam Journal of the Ame­­­­­­­­­­­­­rican College of Nutrition menemukan, penyantap kacang memiliki ping­­­gang lebih ramping dan tekanan darah lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memakannya.
Resep untuk Anda: Makan sepotong buah saat sarapan, salad saat makan siang, satu porsi kacang saat makan malam, plus satu porsi buah berry untuk pencuci mulut atau camilan. (Fokus: Bayam, brokoli, kubis brussel (brussels sprouts), dan lahaplah seluruh kerajaan buah –berry, apel, sitrus, buah tropis. Tidak, jus buah yang ditambah gula tidak termasuk.) Berat badan yang turun: 2,7 kg dalam 4 minggu.

“Saya suka ngemil!” Kabar baik: Anda tidak perlu menghapus kebiasaan ngemil. Jika Anda ngemil dengan cerdas, Anda justru menambah semakin banyak makanan sehat ke dalam menu makan Anda, mempertahankan perut, silahkan di coba all.............

Gimana ya Buat Tidur Lebih Pulas

guys..........biar tidur pulas caranya gimana ya ?

 

 

Ngantuk, lemas, daya tahan merosot, gampang kesal, malas berpikir, sulit konsentrasi, produktivitas anjlok, dan sejenisnya. Semua kondisi itu timbul gara-gara kurang tidur. Padahal tidur merupakan kesempatan tubuh untuk melakukan pemulihan, perawatan dan penyembuhan organ tubuh yang rusak. Tidur yang cukup berarti hidup yang lebih sehat. Ikuti beberapa tip untuk mendapatkan tidur nyenyak oleh Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, ahli kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, Jakarta

Penopang kepala. Anda pernah merasa pegal-pegal di area leher dan punggung saat tidur? Bisa jadi itu karena tempat tidur, atau bantal yang Anda gunakan. Tentu syaratnya Anda tidak sedang menderita gangguan medis seperti pengapuran atau hipertensi. Bantal kepala yang baik adalah yang bisa menopang kepala dengan nyaman, mudah disesuaikan dengan lekuk leher dan kepala, menjaga posisi tulang punggung tetap selaras selama tidur, serta tidak menimbulkan alergi. Tapi, jika Anda ragu memilih bantal yang tepat, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli rehabilitasi medis atau chiropractor.

Rendah dan monoton. Suara itu unik. Jika terlalu tinggi dan bising, dia akan sangat menggangu. Tapi fakta lainnya, ada banyak orang yang tertidur gara-gara iringan musik. Ya, suara bernada rendah dan monoton memang bisa membuat Anda terkantuk-kantuk.
Repotnya kalau Anda korban dari pasangan yang tidur dengan mendengkur. Saran dr.Andreas, periksakan pasangan Anda ke dokter, karena sejatinya, bukan hanya Anda yang terganggu, tapi keselamatan pasangan Anda juga sedang dalam ancaman.

Matikan lampu. Menurut dr. Andreas, di dalam tubuh terdapat mekanisme khusus yang disebut irama sirkadian. Yakni, siklus yang berlangsung sekitar 24 jam dan berperan sebagai jam biologis manusia. Irama ini terjadi di Supra Chiasmatic Nucleus (SCN), suatu bagian kecil di otak yang berada di atas persilangan saraf mata. Karena letaknya itu, jam biologis peka terhadap perubahan cahaya. Jadi, begitu cahaya makin meredup pada sore hari, tubuh mulai bersiap untuk tidur. Caranya dengan meningkatkan hormon melatonin ke dalam darah, hormon yang sangat berpengaruh terhadap proses dan kualitas tidur. Solusinya? “Matikan lampu saat tidur. Tidak ada tawar-menawar,” kata dr Andreas.

Tidur, bukan bekerja. Karena dikejar-kejar deadline, Anda bawa pekerjaan ke rumah, bahkan hingga ke tempat tidur. Menurut dr.Andreas, pola seperti itu bisa mengakibatkan proses tidur terganggu, karena ketegangan belum sempat diturunkan. Banyak pasiennya yang menderita insomnia akibat terbiasa melakukan pekerjaan hingga larut malam, bahkan sampai membawa laptop ke tempat tidur. Alasan ingin memanfaatkan waktu seproduktif mungkin, sepertinya tidak cukup baik. Prilaku ini justru menciptakan kondisi yang kontraproduktif. Seiring dengan gangguan tidur, kemampuan mental dan emosional malah menurun.

moga tidurnya pulas ya.......................

Tips Berpakaian Ketika Cuaca Panas

Guys.............Beberapa Tips Berpakaian Ketika Cuaca Panas

Seperti kita ketahui bahwa Indonesia hanya terdiri dari dua musim, yaitu musim hujan dan musim panas. Dengan keadaan seperti itu tentunya kita lebih mudah untuk mengoleksi beberapa fashion yang cocok untuk musim yang ada pada saat itu. Namun kenyataannya tidak semua pria juga mengerti bagaimana cara berpakaian pada musim hujan ataupun pada musim panas.

Pada dasarnya, ketika musim hujan tiba, kita berpakaian agak tebal dan menggunakan bahan yang tidak mudah basah. Lalu pada saat musim panas, kita berpakaian dengan bahan yang agak tipis, ringan dan mudah menyerap keringat.
Namun prinsip dasar tersebut rasanya tidak cukup bagi Anda yang terus ingin tetap tampil menarik. Beberapa hal tersebut tadi mungkin hanya memberikan rasa nyaman sesuai dengan cuaca yang dihadapi. Tetapi bisa saja belum dapat memberikan rasa percaya diri.
Ada beberapa hal yang patut Anda ketahui tentang bagaimana cara berpakaian pada saat cuaca panas.

1. Pemilihan bahan yang tepat
Ya, dalam berpenampilan kita memang tidak bisa lepas dalam hal memilih bahan. Seperti yang telah disebutkan tadi bahwa ketika cuaca panas, hendaknya Anda memilih bahan yang ringan, tipis dan tidak panas. Lalu apa saja jenis bahan pakaian yang cocok untuk cuaca panas? Berikut ini adalah beberapa contohnya:

a. Cotton – Bahan ini sering kita jumpai. Bahan katun memang sangat cocok untuk digunakan pada saat kondisi atau cuaca panas. Sifatnya yang menyerap keringat membuat bahan ini sering digunakan. Hanya saja kelemahan dari bahan ini adalah mudah kusut. Sehingga perlu perhatian lebih pada saat menggunakannya.

b. Linen – Bahan ini cenderung lebih mahal ketimbang dari bahan katun. Sifatnya lebih kuat dan ringan membuat bahan ini lebih istimewa pada saat musim panas. Hanya saja kekurangan dari bahan ini adalah mudah kasar dan mengkerut jika tidak dirawat dengan baik.
Ketika Anda mencoba untuk mengoleksi beberapa pakaian untuk musim panas, cobalah bahan di atas. Anda bisa mencobanya terlebih dahulu ketika di toko.
Tidak harus di ruang ganti, tetapi Anda coba beberapa saat sambil berjalan-jalan kecil untuk merasakan apakah bahan tersebut lama-lama akan terasa panas atau gerah. Jika memang iya, gantilah dengan model lain.

Atau cara lainnya adalah dengan melihat komposisi bahan dari pakaian tersebut. Biasanya bisa Anda lihat dibagian label dalam baju. Ada yang 100% cotton, ada yang 70% cotton dan lain sebagainya. Tentunya dengan komposisi yang lebih tinggi yaitu 100% cotton, bahan tersebut cocok untuk musim panas.

2. Soft & Bright color
Pemilihan warna memang hal yang sangat personal. Namun ada baiknya ketika cuaca panas, hindari warna-warna yang cenderung tebal dan gelap. Karena ketika terkena terik matahari, warna tersebut akan menambah rasa panas pada tubuh. Warna-warna lembut dan cerah bisa menjadi pilihan untuk Anda.

Bagi Anda yang tidak menyukai celana dengan bahan denim, chino pants merupakan salah satu pakaian yang bisa Anda kenakan. Terbuat dari bahan katun dan sangat cocok untuk cuaca panas. Tidak hanya nyaman saat digunakan di cuaca panas, chino pants juga menambah value untuk penampilan Anda.

Short pants atau celana pendek juga pilihan yang bisa Anda coba untuk beberapa kegiatan yang santai. Sekedar hangout di cafe kecil, santai bersama teman di cuaca yang cukup panas, tidak ada salahnya untuk meninggalkan celana panjang Anda dan beralih ke short pants atau celana pendek.

4. Tetap lindungi diri Anda dari sinar matahari
Jangan lupa untuk aksesoris multifungsi seperti kacamata. Tidak hanya menambah nilai dari penampilan Anda, kacamata hitam seperti aviator dapat melindungi mata Anda dari teriknya matahari.
Tidak hanya itu, sebuah topi juga jangan Anda lupakan. Bagi Anda yang memiliki rambut cukup tipis, penggunaan topi dapat melindungi kulit kepala dari sinar matahari yang cukip terik.

Perawatan Penis

Gimana bro agar penis tetap OK, perawatannya gimana ya ............

Walaupun dalam kenyataan, lebih banyak orang yang menikah atau paling tidak suka melakukan hubungan seks tanpa ikatan pernikahan, tapi banyak juga orang yang memilih tetap membujang dengan tetap perjaka, dalam arti kata benar-benar tidak pernah melakukan hubungan seks.

Penis & buah zakar bisa mengecil 

Penelitian ini dilakukan oleh Irwin Goldstein, MD, dari Alvarado Hospital, Amerika Serikat, seperti dikutip dari WebMD. dan dimuat dalam Journal of Sexual Medicine. ternyata Pria yang sampai usia 40 tahun tidak pernah melakukan hubungan seks atau masturbasi, maka buah zakarnya (testis) akan ikut menyusut. (nah Lhooooooooo.!) Penyebab mengecilnya penis adalah karena berkurangnya elastisitas lapisan kolagen yang mengelilingi serabut bilik ereksi. Lebih kecil lagi jika seorang pria mempunyai tubuh gemuk dan perut buncit.!
Sedangkan yang dialami seorang perempuan, walaupun dirinya tidak pernah melakukan hubungans seks atau masturbasi, maka vaginanya tidak akan menyusut hahaaa.! bahkan tidak akan karatan dan tetap enak di’pakai’ jika suatu hari dia memutuskan untuk melakukan hubungan seks. Hanya perempuan yang sudah berhenti menstruasi akan mengalami kekeringan vagina, tapi hal ini banyak cara untuk mengatasinya

Perawatan Penis agar tetap OK.!

Walaupun kita semua mengetahuinya, suksesnya suatu hubungan, bukan hanya terletak pada organ kelamin, tetapi perasaan dan pikiran kita memegang peran penting.! Coba kita bayangkan, jika kita dalam kondisi marah/ jengkel terhadap pasangan, maka kemauan untuk bermesraan pasti tidak sebaik jika perasaan kita sedang senang.
Apa salahnya walaupun kita memutuskan tetap melajang seumur hidup dan menjaga keperjakaan, tapi mempunyai organ seks yang terawat dengan baik pasti akan merasa, lebih sehat lahirbatin.
Beberapa penelitan mengungkapkan, bentuk alat kelamin seorang laki-laki juga mengindikasikan bentuk wajahnya dihari tuanya, dibawah ini beberapa skesta yang mengambarkan hal ini, kira-kira bagaimana bentuk wajah seorang laki-laki ketika sudah tua, jika mempunyai bentuk penis demikian.
yuk, bapak-bapak mulai periksa punya bentuk seperti apa.? 

Bersama ini saya coba memberi beberapa Tips untuk penyehatan penis dan kekuatan laki-laki untuk berhubungan seks, atau sekedar merawat organ kelaminnya

Perineum. Inilah bahasa latin untuk area selangkangan. Arena ini dipercaya merupakan daerah super sensitif bagi seorang pria, titik tersebut terletak di antara anus dan kantung kemaluannya. Dalam pengobatan China khususnya ilmu akupunktur daerah ini dipanasi oleh moksa (cerutu terbuat dari daun tumbuhan Mei) untuk menambah kekuatan seksual pria terutama yang sudah bermasalah seperti ejakuasi dini, sulit ereksi dan sebagainya.


Di bawah daerah ini terdapatlah kelenjar prostat, rangsangan di daerah ini bisa Anda lakukan sendiri untuk pengobatan, (pijatlah dengan gerakan melingkar dengan sedikit tekanan)
Caranya: Letakkan kedua jari Anda di belakang kantung buah zakar, tekan sebentar, terus lepaskan (waktu/ ritmennya) Anda atur sendiri, yang penting tekanan demi tekanan jangan terputus harus berirama yang mendatangkan kenyaman, maka jangan menekan terlalu keras tapi harus mantap sehingga terasa ditekan. Ulangi teknik tekan-lepas ini selama beberapa kali.

Menguatkan organ ginjal
Organ ginjal adalah pusat kekuatan listrik tubuh, dengan menguatkan ginjal maka kekuatan seksual seseorang juga ikut meningkat. Pelatihan ini sangat menolong bagi orang yang tergolong sudah menderita lemah syahwat atau mengalami ejakuasi dini.

ª Biasakan melatih menguatkan ginjal setiap buang air seni dengan posisi berdiri di ujung kaki dan jaga pinggang serta punggung tetap tegak.

ª Gengamlah buah pelir dengan telapak tangan kanan (lakukan jangan sampai menekan) dan telapak tangan kiri, memegang pangkal penis.

ª Katupkan rahang, kencangkan pereineum (otot di antara anus dan alat kelamin) sambil menekan tan-tien (daerah bawah pusar) menggunakan ibu jari, sementara 4 jari lainnya ada dipangkal penis. Lakukan gerakan ini sambil menarik dan menghembuskan napas lembut (jangan tergesa atau dipaksakan).

ª Setelah selesai buang air seni, duduklah di kursi tanpa sandaran atau bisa juga duduk di lantai dengan kaki ditekuk (bersila) kemudian ayunkan badan ke belakang kira-kira 45 derajat. (saat melakukannya berhati-hatilah, terutama bagi Anda yang menderita problem tulang punggung) jagalah jangan sampai kejang atau salah urat.

b. Memanaskan tan-tien bawah (arena bawah pusar)

ª Gosok telapak tangan sampai terasa panas (sebelum memulai tarik napas dan tahan)

ª Hembuskan napas, tumpangkan kedua telapak tangan kiri di atas tangan kanan di bawah pusar.

ª Putar kedua telapak tangan yang bertumpuk dengan sedikit tekanan pada daerah bawah pusar (tan-tien) bawah, lakukan putaran searah jarum jam 18 kali dan sebaliknya 18 kali pada saat melakukan putaran telapak tangan, usahakan mengatur napas sedemikian rupa sehingga ritme putaran dengan tarikan dan hembusan napas harmonis.

met menc oba ya all..........