hengky jordan kingdom ........................by hengky jordan

7 Cara Menjaga Kesegaran Nafas Saat Berpuasa

 

hii all, puasa lagi jalan nih,.............nah saya punya tip nih buat kamu semua agar nafasnya tetap segar........:

 

Hindari Makanan Berlemak dan Berbau Tajam Saat Sahur

Salah kaprah yang mungkin masih sering dilakukan orang adalah makan sebanyak-banyaknya saat sahur agar tubuh memiliki cadangan energi yang cukup selama berpuasa. Mengapa salah, karena justru dengan asupan makanan yang berlebihan saluran pencernaan akan bekerja ekstra keras menguraikan zat-zat makanan pada pagi hari sehingga tubuh akan cepat lesu dan enzim dari lambung mengeluarkan gas yang berbau tidak sedap. Hindari makanan-makanan berlemak, berminyak, dan berbau tajam saat santap sahur. Mengonsumsi daging bersantan, bawang putih, petai, atau terlalu pedas akan menimbulkan nafas yang tidak sedap saat berpuasa. Cobalah untuk mengalihkan santapan sahur dengan sajian yang lebih ringan dan menyehatkan.

Makanan berlemak dan berminyak tidak disarankan untuk dikonsumsi saat santap sahur.

Sumber: thedetoxdiva.com

Buah, Sayuran, dan Gandum: Tepat Untuk Santap Sahur

Anda tidak perlu ketakutan tubuh akan lemas dengan menikmati buah, sayur, dan gandum saat sahur tiba. Ketiga jenis makanan ini berfungsi untuk mengatur kinerja pencernaan lebih baik lagi dan mendukung proses detoksifikasi tubuh saat berpuasa. Jika Anda tidak terlalu menyukai makanan yang terbuat dari gandum seperti roti, oatmeal, atau sereal, Anda boleh saja mengonsumsi makanan lain. Nasi dengan lauk seperti ayam yang dimasak sederhana cukup untuk menjadi cadangan energi dibarengi dengan asupan lain yaitu buah dan sayur. Buah dan sayur akan menyeimbangkan proses metabolisme tubuh dan menjaga kondisi enzim pencernaan sehingga tidak menimbulkan gas tidak sedap yang akan menimbulkan bau mulut.

Air Putih: Senyawa Multi Fungsi

Daripada Anda sibuk menyiapkan kopi atau minuman lain, perbanyaklah minum air putih sebelum melakukan ibadah puasa. Air putih akan membantu proses netralisasi makanan yang masuk pada saat sahur dan memperlancar proses pencernaan. Minuman pekat lain seperti kopi atau sirup tidak dianjurkan untuk diminum saat sahur, karena kandungan yang terdapat di dalam kopi misalnya, dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan nafas yang tidak sedap saat kondisi mulut dalam keadaan kering. Meminum sari buah-buahan atau teh lebih dianjurkan karena tidak memiliki kepekatan yang dapat mempengaruhi keasaman mulut dan enzim pencernaan.

Hindari Merokok Saat Menutup Sahur

Bagi Anda yang memang seorang perokok, pantangan menghisap rokok saat melaksanakan ibadah puasa memang salah satu ujian terberat yang harus dihadapi. Oleh sebab itu, bagi sebagian orang menikmati hisapan rokok hingga detik terakhir sebelum waktu sahur usai adalah hal yang tidak boleh terlewatkan. Sebetulnya ini adalah cara yang salah untuk menghindari datangnya bau mulut di siang hari. Meskipun Anda segera membersihkan mulut usai melaksanakan sahur, tetap saja zat-zat dalam rokok akan tertinggal di dalam lambung dan akan mengontaminasi gas di dalamnya hingga menimbulkan bau yang tidak sedap. Jika Anda selalu menutup sahur dengan merokok, cukup dua batang dan selingi dengan buah serta air putih. Buah dan air putih akan membantu menetralisir kandungan racun dalam rokok untuk menjaga fungsi enzim pencernaan.

Saat merokok di penghujung sahur, usahakan untuk diselingi dengan buah dan air putih agar racun dalam rokok ternetralisir.

Sumber: thedetoxdiva.com

Sikat Gigi dan Berkumur dengan Larutan Penyegar Mulut

Ini memang wajib dilakukan saat Anda akan melakukan ibadah puasa dan di tengah harinya. Sikatlah gigi secara lebih mendetail dari biasanya terutama pada bagian sela-sela gigi dan lidah. Jika perlu, gunakan dental floss atau benang gigi untuk mengoptimalkan kebersihan gigi. Setelah itu, berkumurlah dengan mouthwash atau larutan penyegar mulut untuk membasmi kuman-kuman yang tersisa. Banyak pilihan jenis larutan mouthwash yang tersedia di pasaran, namun ada baiknya Anda memilih jenis larutan yang original atau tidak mengandung jenis rasa apapun. Larutan mouthwash yang tidak mengandung rasa akan lebih optimal saat membersihkan mulut karena tidak meninggalkan rasa manis yang dapat bercampur dengan bakteri di mulut sehingga kembali menyebabkan nafas tidak segar.

Berkumur Dengan Larutan Tradisional

Sebetulnya Anda juga bisa memanfaatkan jenis larutan tradisional yang dapat dibuat sendiri dan caranya pun cukup mudah. Daun sirih merupakan salah satu jenis tumbuhan yang bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut dan menyegarkan nafas. Caranya pun cukup simpel, rebus satu genggam daun sirih hingga airnya berwarna kecokelatan, kemudian biarkan dingin. Saat Anda selesai menyikat gigi, kumurlah dengan rebusan air daun sirih ini selama sekitar satu menit. Rasakan jika daun sirih cukup efektif untuk menyegarkan nafas selama satu hari penuh. Jika perlu, Anda dapat menempatkan larutan daun sirih tadi dalam kemasan dan berkumur kembali saat siang hari untuk menjaga kesegaran nafas saat berpuasa.

Rutin Berkumur di Siang Hari

Asalkan tidak ada niat untuk mencuri-curi kesempatan menenggak air di saat berpuasa, berkumur untuk menjaga kesegaran nafas boleh saja dilakukan. Bawalah larutan penyegar mulut atau larutan tradisional yang Anda buat sendiri saat beraktifitas. Saat harus bertemu klien penting atau menghadiri suatu pertemuan, Anda akan tetap percaya diri meskipun sedang berpuasa. Nafas tetap segar, pikiran tetap cemerlang, dan badan terus fit tanpa Anda harus khawatir nafas tidak sedap akan mengganggu orang-orang di sekitar!